wracając do pytania głównego.. ciąć nie możesz w nieskończoność, jeżeli zapotrzebowanie masz 3100, dostarczasz mniej od 5 miesięcy, a efekty są jakie są to coś ewidentnie nie gra, albo masz przeszacowane zapotrzebowanie, albo dostarczasz więcej niż liczysz
Z Waszych wypowiedzi wynika, ze mleko i owszem ale w rozsadnych ilosciach. Ale jakie sa te rozsadne ilosci? Na forum raczej nie jest negowane spozycie mleka czy twarogu jako takiego, raczej nie poleca sie spozywanie ich w ostatnim posilku gdyz moze powodowac odkladanie sie tluszczu (mysle, ze o to wlasnie chodzi a ta zalana sylwetka). Tak wiec czy [...]
[...] Pan uważa-ponizej ilu procent energi dostarczanej przez wegle lepiej nie schodzić stosujac dietki odchudzające,ze zwiększona iloscią bialka na miejsce zmniejszonej liczby węglowodanów?Jakie najczęściej rozkłady Pan stosuje i jakie są najbezpieczniejsze jeżeli chodzi o póżniejszy powrot do standardowej dietki.(chodzi mi o efekt jo-jo).
[...] -sztanga z przodu: 50,80,100,100,100 -hantle: 40,40,40,40 komentarz do treningu: Wielkie domsy na tricu uniemożliwiły pobawienie się ciężarem na klacie. Także ciężary są jakie są. Cał czas też jakś nie mam zbyt chęci do ćwiczeń. Ciężko na nowo się przestawić po obozie. Plecy całkiem spoko. Ciężary też nieco mniejsze niż zwykle. Jak na nowo [...]
[...] ośrodków dla trudnej młodzieży korzysta z usłóg tretnerów boksu i to nie jako ochroniarzy. Efekty są pozytywne. Dzieciarnia dostaje w dupsko na treningu i nie ma siły na jakieś durnoty po. A co do stwierdzenia, że boks nie jest sztuką walki... hmmm. A jakie są tak wogóle wyznaczniki, że coś jest sztuką walki a coś nie. Może to, że w sztukach [...]
[...] czy osoby które imponują Wam sylwetką i do takich dążycie? dla mnie na pewno jest to Vince Gironda którego nikomu nie trzeba przedstawiać. Obecne czasy wiadomo jakie są większość bije, ich wybór nie neguje dla mnie sylwetka Vinca jest w sam raz. Do takiej dążę i nawet jeśli się nie uda - mam jakiś cel który mnie będzie trzymał w [...]
jezeli czytales troche o gino i lipo to wiesz mniej wiecej jakie sa objawy i potrafisz stwierdzic, co to jest lepiej niz my z obrazka.. Mi to takze wyglada na lipo...chociaz pozory czesto myla... W przypadku lipomastii, Zeby doprowadzic "piersi" do zadowalajacego wygladu, musisz zejsc z poziomem tkanki tluszczowej do bardzo niskiego [...]
Redalert a jakie są twoje wrażenia z mistrzostw Polski,co się właśnie skończyły .Kulturystyka ekstremalna leży i kwiczy! Trzymają się kobiety classic physique i plażówka :-)
[...] krótsze, żebym mógł zjeść kolację o przyzwoitej porze (chodzi mi głównie o czwartek, bo we wtorek i tak oglądam 39,5) - Jeśli przerwy (między posiłkami) mają zostać takie jakie są czyli około 2 godziny, to czy kolacja ma być około 22 .? czy jeszcze jakaś inna opcja .? Z góry dzięki za odpowiedzi. Proszę was o wypowiadanie się w dzienniku, bo [...]
cześć a tak w ogóle, to jakie są Twoje cele, bo jakoś mi umknęły? dieta: - nie wliczaj warzyw - nie masz dobrego źródła białka w śniadaniu - nabiał najwyżej raz dziennie ja bym Ci proponowała rozkład 1800 kcal, w tym 130g białko/ 150g ww/ reszta tłuszcz nie wolałabyś przerzucić się na ćwiczenia siłowe? po 5 latach Twój organizm jest już [...]
[...] odżywiania i nie zrezygnuje z tego ! Cały czas się odżywiam zgodnie z waszymi wskazówkami. Korzystam tez z dzienników i przeliczam rozkład. I oczywiście ćwiczę. Wiem jakie są zasady bycia na forum- codzienne rozpiski . Niestety nie mogę się do tego zobowiązać, dlatego uczciwiej będzie się pożegnać. Oczywiście zaglądam tez na forum i [...]
[...] W TYM CO MÓWI? Idź się pan leczyć. Nagraj się pan na magnetofon i posłuchaj co pan opowiada. Taka kuracja dobrze by zrobiła. Oto będzie kolejna perełka do katalogu bredni jakie są mówione i pisane w mediach! SPRZECZNOŚĆ 1 - o której pisałem WALKA ULICZNA/REALNA - HONOROWA? WALKA W PRIDE -> NIEHONOROWA?! JUDO na pewnym poziome ma techniki do [...]
[...] nie myślę dziś więc nie krzyczeć %-) nigdy tak się od 24 - 6 rano nie stresowałam... mam dość tej pracy :'-( aż płakać mi się chce dotka, jak zamówie swoje to ci dam znać jakie są bo też mam rozmiar s hmm pierwszy raz mi odpada jeden trening, za późno wstałam, zakatarzona jestem #-P lecz jutro będą moje pierwsze aero od ponad miesiąca %-) jadę [...]
Jak skończę ten cykl to zrobię małe podsumowanie zdjęcia stare, nowe, ciężary jak zaczynałem, jakie są teraz itp. A Nogi: przysiady 4s 10/10/10/10 62kg a ostatnio było 45 doyebałem ładnie, ciężko, ale tak ma być. Muszę się trochę wziąć za siebie. Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 8/7/7 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 [...]
Zazdroszcze Ci tych produktów jakie sa tam u Ciebie dostępne. Dzisiaj 2 dzien OFF od diety i treningu, mimo wszystko nie umiem poszalec z jedzeniem, jakieś ciasto, jakaś sałątka, ale bez szaleństw. Może to i dobrze :). Od jutra ostatnie planowe 8 tyg redukcji i kawał roboty do zrobienia.
ok thx mam ostatnie pytanie :) jakie są ćwiczenia na brzuch?? i wytłumaczcie mi jak je się robi bo po samych nazwach to sie nie moge kapnac albo jakiegos linka dajcie gdzie są foty byłoby najlepiej :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
D Szukała - Laktoza mleko itp
